d 3

Dziewczyną nie jestem :D Ale mam 3 siostry i wiem jak to wygląda :D Brak jakiejkolwiek diety, dziewczyny zabierają sie do tego złej strony. Zwracają uwagę np. na pieczywo, a to ze wcinają mega dosładzane musli to już nic. A potem wychodza efekty, tzn. ich brak :) Jeżeli zaczynasz to możesz zacząć od zdrowego odżywiania, potem można sie pobawić w [...]

Wiek: 29 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 108 Obwód uda: b.d Obwód talii: ~83 Staż na siłowni: 8 lat z 2 rocznymi przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): białko 2g/kg, co do węgli i tuszczy to staram sie eliminowac te niezdrowe ale dokładnie nie licze Ile i jakie przebyte cykle [...]

Przede wszystkim nie martw się wagą!! Już od dawna wiadomo, ze wbrew pozorom waga nie ma zbyt wiele wspólnego z osiągnięciami we wspinaczce (patrz John Dunne). Owszem bieganie się przyda, zrzucenie wagi też nie zaszkodzi ale niech to nie będzie Twoim priorytetem. Sama siła ramion sporo daje w boulderingu ale znacznie ważniejsze są silne palce i [...]

masz przed soba do zrzucenia z 10kg bys mial jakie kol wiek podstawy do robienia masy , co się wiąże spokojnie z 10-16tyg redukcji Czyli sugerujesz po prostu redukcję tak do końca czerwca i zaś inteligentna masa to chyba dla mnie dobra opcja, bo ważę prawie 100 kg, i zanim znów zejdę do 86.5 kg to kwestia 3.5-4 miesięcy:D

[...] 5 taki sam jak 3 posilek tylko brak w nim ryzu. 6 serek twarogowy poltlusty 200g 37,9,7 266 kalorii Lacznie b ,t/w 180/80/185 2200 kalorii Co dodac ,co zmienic ? bo ponad 300 tych kalorii brakuje, jesli w ogole moge zaufac temu dziennikowi posilkow co do zapotrzebowania Zmieniony przez - darekk514 w dniu 2014-01-30 17:33:06 Zmieniony przez [...]

a zna ktoś wogóle szczegóły na podstawie jakich przedstawiono zarzuty Jarkowi Dymkowi? w jednej z łodzkich gazet napisano,że prokuratura przedstawiła J.D zarzuty na podstawie wyjasnień tymczasowo aresztowanego policjanta.Wyjasnienia te uznano widocznie za wiarygodne,konsekwentne,spójne i logiczne skoro prokuratura postanowiła wystapić z wnioskiem [...]

No to oka. Kolorki sobie raczej odpuść, ostatnio Bull na nie narzekał. Polecam Nitro II i do tego XP energized powinno cię "ładnie ******lnąć" , po za tym jakieś uzupełniaczy diety typu białko, omega-3, olej MCT itp ofkoz ZMA mozesz tez w sumie HMB jak masz aż tyle kasiurki :D. Jak sie upierasz jeszcze przy jakiś Booster to Aero2 albo [...]

http://vertat.com.pl/psy/galeria.php?pg=1&gal=3 kilka zdjatek .. niestety zdecydowana wiekszosc tych samych ludzi .. ale mozna rzucic okiem =D (dopiero sie uploaduje na serwerek wiec niektore moga nie dzialac) mam filmiki z walk wiec jak naprawie komputerek zripuje je z kamerki i postaram sie gdzies wrzucic w najblizszej przyszlosci ... co [...]

odzywki na mase :D 1. kreatyna monowodzian(creapure) vitalmax, trec, hitec 2. jak sie znudzi monowodzian to jabłczan : cellpump, reactor pro 3 3. gainery : monstermass biogenix, massxxl trec 4. białka: prolongatum biogenix, mx pro(nie uzywałem ale ma swietna opinie), wpc, wpi natural (ja preferuje - masz tyle bialka ile jest napisane na etykiecie, [...]

spokojnie zorek zadne autorytety bo to smiesznie :D po prostu podejmij dyskusje i to wszystko a nastepnym razem jak nie jestes czegos pewien, czy czegos nie testowałeś to nie polecaj tego Venom to nie zabawka, nikt nie wie co dokladnie jest w srodku, a polecanie go tylko dlatego ze jest na topie moze niesc za soba powazne konsewkencje take it [...]

co do nog to tez nie chcialem cwiczyc ale sie przekonalem do tego. jak cwiczyc to tak aby sie cialo rownomiernie rozrastalo ;D

Dziś będzie 6 strzał, lecę 300mg e5d, hcg biję 1000iu co niedzielę. Wszystko fajnie siła i waga powoli leci do góry tylko 3 dzień z rana czuje suty :D na wieczór jakby jest spoko. Tak czy siak trzeba coś działać, na razie nie mam jak się urwać z rana na badania. Myślę wziąć ze 2 dni po tabsie symexu później co strzal po pół tableki i za jakieś [...]

Przed walką z Cigano też mu dobrze szło, poza nudą z Arlovskim... A Kyle, bez urazy dla niego, jest cienka dvpa w parterze. :-D A gala na ES 2 podobno od 2. A licznik na strikeforce.com utrzymuje, że 3.5 godziny... %-) %-)

Szukanie odżywek na chama o.O Jak nie wiesz co brać to my tym bardziej. Wgl jaki jest twój cel ? Kup witaminki i omega 3 :D Zmieniony przez - tutti129 w dniu 2014-03-23 14:43:59

Ach ta dzisiejsza mlodziez to czlowiek probuje pomoc i jeszcze z***..ke dostanie na koniec. Przeczytalem swojego posta z 20 razy nie nie zauwazylem tam nigdzie zebym mowil ze silka jest do d.? Napislem moze skrotowo 3x10 co oznacza 3 seria - 10 powtorzen kazdego normalnego schematu treningoergo czyli, klatka, bic-tric, plecy, nogi barki jak chesz [...]

Witam z powrotem :-) Aktualnie przygotowuje sie do Mistrzostw Polski Juniorów w Katowicach. Przy okazji ostatnio zaliczyłem imprezę F.A Opole Sport Fair. Niestety zajałem ostatnie miejsce. Start mial na celu sprawdzenie ładowania i metod redukcji żeby nie popełnić żadnego błedu na MPJ oraz mialem dosyc blisko do Opola :-P Forma jak widac niestety [...]

Panie Sławku , tak Taurynę i ALA zresztą kiedyś wypróbowaliśmy kreapure (creatyna +ALA +B1) działanie doskonałe.Dlatego postanowiliśmy spróbować zastosować w trakcie kuracji mniejsze dawki węglowodanów (glukozy D) w trakcie fazy ładowania i całego cyklu by zmniejszyć przyrost wagi.I okazało się ,że przyrost siły był duży a retencja wody(przyrost [...]

Nie wiem Horo o jakich zawodach mowisz ale za sweep do dosiadu dostajesz 2pkt od razu i po 3 sekundach 4 za dosiad (3 dostaje się tylko za przejście gardy). Co do gardy to ja zazwyczaj wychodze na plecy cięższym albo balacha/trojkat, mam 67kg, takze praktycznie wszyscy są ciężsi :D A wyjście stosunkowo proste, patrząc z punktu widzenia osoby [...]

1.C 2.A C 3. D 4.C 5.A 6.B

1.C 2.B, A 3.C 4.B 5.A 6.D Zmieniony przez - benek1994 w dniu 2012-05-20 09:48:13